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一週間連続で休肝日したら痩せる？ビールをとある炭酸飲料に変えるダイエット法！
みなさんは『休肝日』という言葉をご存知でしょうか？
私は30歳を過ぎるまで知りませんでした…というか知らないフリを貫いてきました。
お酒が飲めるようになってから検査入院していた時期を除いてキモを休めたことなどありません。
それどころか１日１リットルのビールが日課になっていました。
私が休肝日をしてみようと思ったのはやはり”ダイエットしたい”と思ったからです。
若い頃はいくら無謀な飲み方をしても太ることはありませんでしたが30歳を超えたあたりから飲んだ分がそのまま蓄積されるようになりました。
本当にスポンジのようによく吸収してくれます(怒)
そこで今回は『挫折しない休肝日のやり方』や『休肝日と組み合わせると良い物』、『7日間休肝日を実施した結果』などについて書いていきます。
休肝日は挫折しやすい
『たまには休肝日した方がいいよ。』
休肝日の成功者たちはそう語ります。
しかし飲むのが習慣になっている人にとって、煙たい一言でしかありません。
大体の場合、こんなセリフが返ってくるのだと思います。
- わかったわかった(わかってない)
- そうだねーしなきゃねー(棒)
- ストレスで飲まなきゃやってられない
- いいじゃん別に人に迷惑かけてないし
↑は私のいつも言うセリフたちです。
しかし本当は休肝日をした方が体にも良いということはわかっているんです。
わかっていても出来ない、これが休肝日です。
ではどのように休肝日を１週間も貫いたのか、それは『置き換え休肝日』という方法です。
この方法で皆さんも『休肝日してるんだ。みんなもやった方がいいよ。』と勝者の雄叫びを上げましょう。
『置き換え休肝日』とは？
私の場合、ビールを2つの物に置き換えました。
①炭酸飲料…飲むという行動自体への欲求を抑えてくれる
②軽い運動…普段飲んでいる時間を潰し、寝つきを良くする
まず①の炭酸飲料ですが、話題のトクホのコーラ(メッツまたはペプシ)にしています。
これらはカロリーは一切無く、ダイエットサプリなどにもよく含まれる難消化性デキストリンという物が入っていることで脂肪の吸収を抑えて排出量を増やしてくれます。
つまり、太るビールを痩せる炭酸飲料に置き換えてしまおうという話です。
しかも炭酸飲料を飲んでいるとビールへ欲求が多少薄れます。
※１日２本以上は推奨されていませんのでやめた方がいいと思います。
②の軽い運動は主にウォーキングをしています。
夜なので女性などの場合、サイクルツイスタースリムのようなフィットネス器具を用意すると良いと思います。
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ウォーキングの場合は最低でも30分以上、出来れば1時間は続けて行うとダイエット効果も高くなるそうです。
この置き換え休肝日ですが、私には驚く程の効果がありました。
なんとあれだけお酒が好きだった私が、全くお酒を飲みたくなくなりました。
正直、１日目は少し飲みたいと思いました。
しかし２日目からはもう何も辛さはなく、永遠に休肝日をしろと言われても出来そうな気さえしてきます。
そしていつの間にか１週間、飲まずに過ごせてしまいました。
１週間の休肝日終了記念に8日目は飲んだのですが、何故か９日目からまた休肝日をしています。
運動をしてお風呂に入るとすぐ眠れるのでこのルーティーンが心地よく感じています。
恐らくこれからも意識しなくても休肝日を設けるようになりそうです。
１週間休肝日の効果は？
気になる体重などの変化ですが…
体重マイナス2.8キロ、体脂肪率3.2％ダウン、内蔵脂肪レベル2ダウンという結果でした。
毎日ウォーキングを組み合わせているので休肝日だけの効果とは言えませんが、落ちにくいと言われている内臓脂肪が１週間でここまで減ったのは驚きでした。
やはり休肝日と内臓脂肪は密接に関わっているのかもしれません。
休肝日をやる前には必ず体組成計で計測もお忘れなく。
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必ずモチベーションに繋がりますので持っておいて損はないと思います。
今回は休肝日とダイエットの両面のお話をしたかったのですが途中でゴチャゴチャしてしまったかもしれません。
しかしこれだけは言えます。
休肝日、なかなか良いですよ。
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